瑜伽坐着怎么做呢
发布时间：2023年10月09日 点击：[22]人次
瑜伽坐着怎么做呢？
瑜伽的样式是有很多种的，每个不同的版本都会有不同的锻炼效
果，关于这个瑜伽的动作也是很多种的，很多人在工作的时候，有些动作是不方便做的，但是伸展一下身体对久坐的人还是很有好处的。那么坐着怎么去做瑜伽来锻炼身体呢？这里就有妙招。1、肥伸展运动
①坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧
，在使劲绷紧的同时，掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。②坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前，含胸收腹，感觉腰、背部充分伸展。长期伏案的人容易塌肩窝胸，这个动作能缓解为此带来的不适。
③坐在椅上，两手插腰，上身挺直，腹式呼吸，颈部前后左右绕环运动。手臂插腰动作时肘向后，使后背绷紧，颈部重复前一次动作，然后双手向前微扶膝盖，后背同时弓起，稍停。长期伏案的人，脖子长期处于屈颈状态，时间长了容易导致颈椎病，此动作能放松颈部紧张的神经和肌肉。