我有驼背怎么办

发布时间：2024年01月08日点击：[17]人次

我有驼背怎么办

长时间的不正确的坐姿，已经不良的一些生活习惯，久而久之是很容易导致驼背情况发生的，驼背腰板总是挺不直，会导致自身的气质会大打折扣，对于个人的整体形象也是有着十分大的影响的，这着实让我十分的烦恼，想尽快的找到矫正驼背的方法，那么，我有驼背怎么办呢?

一、双腿跪在垫子上与肩同宽，双手伸平弯腰，双手抓住双脚踝，做十个呼吸，把气吸到小腹处，身体前扒，放松。这样做上三次。

二、身体站立，双手放在肩膀处，双手肘部向后转，转的同时挺胸、收腹，肩部使劲向后夹，这样做十下，调整呼吸，做上三组。

三、身体站直，双手交叉向后，十指相扣，微微抬起，用力往后拉伸，拉伸的同时挺胸，这样做十次，调整呼吸之后，做上三组。

注意事项

在平时的站姿、坐姿及走路的时候，有意识的挺胸，抬头。

以上内容是针对驼背矫正的三种办法的详细介绍，相信现在大家对于我有驼背怎么办应该已经有了大致的了解和认识了吧上述的三组练习，只要驼背的朋友坚持一个星期，就会有着比较明显的效果，希望众多有驼背情况的朋友们可以坚持下来。