如今各种儿童食品、保健品、零食层出不穷，这也让很多家长在孩子饮食选择方面很是头疼，无论是哪种食品在宣传上都会宣称对孩子健康有益，甚至有些儿童零食都是如此，但事实却未必，所以本次我们为大家整理一些关于孩子日常饮食上的常识用于参考，希望可以对家长们有所帮助。

首先从喝的方面，对孩子来说白开水是最佳饮品，其不仅可以满足孩子的生理需求，还可以为孩子补充提供一部分矿物质和微量元素。其次，纯牛奶对孩子来说也是一款不错的饮品，但也不宜多喝，尤其是对于乳糖不耐的孩子们（可用豆奶代替）。

对于其他饮料，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是外面卖的“纯果蔬汁”，对于孩子都不宜多喝，其对孩子身体的影响，在这里就不和大家多赘述了。总之这类饮料还是能不让孩子和就不让孩子喝，给孩子和的话，家长们也要在量上进行控制。

而在吃的方面，主要是需要控制零食的量，尤其是对于膨化食品（雪饼、薯片、虾条、虾片等，虽口味鲜美，但均属于高油脂、高热量、低粗纤维食品）、糖果及果冻等。这类零食不仅对孩子的健康无益，如果吃的过多还有可能影响孩子的健康

注：市面上的果冻大多都含有海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，吃多会影响孩子脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用

另外，关于营养补品（人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等）。很多家长都认为，吃一些营养补品会促进孩子的发育，更有一些家长希望通过给孩子食用营养补品提升孩子的智力。

可殊不知，有一些补品中含有激素和微量活性物质，虽然可能对成人有益且无大碍，但会对儿童正常的生理代谢有影响，从而导致孩子出现食欲下降和性早熟等情况。所以在这里意不建议家长们常用营养补品为孩子“进补”。

最后，建议家长们，对于孩子的饮食，最重要的是为孩子树立正确饮食文化观。如吃水果前要洗干净、吃的饭菜要营养均衡、不可暴饮暴食、零食不能多吃等等，帮助孩子建立一个良好的饮食习惯。

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