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发布时间：2024年05月06日 点击：[14]人次
喝水的常识，你会喝水吗？
小山爸爸。
我们来聊一下喝水的秘密。一天要喝8杯水，身体的70%都是水。这些说法正确吗？其实都不准确，而且是很容易误导人的。我告诉你5个关于喝水的秘密。
·第一，人体内部没有纯水，所有的体液都是电解质水。所以你说喝水多也好，喝水少也好，和人体有什么关系？我们应该讨论的是电解质水的多少。电解质是什么？一院里面在给你说挂水的时候，它最常见的是两种，一个是葡萄糖溶液，一个是生理盐水。这两个都是电解质水，它不可能去给你打纯水的。
打纯水的后果是什么？是你的血液被稀释了，渗透压被降低，细胞里的盐分会被压出来，进入到血液，会丢失矿物质。高级一点的说法，喝纯水会降低渗透压，让你越喝越渴。喝茶的时候其实也是的，头两泡的时候还是有一点电解质的，但是泡淡了以后就别喝了，你继续喝下去，和纯水的区别就不大。
·第二，应该怎么样补水？什么人最缺水？当然是运动员最缺水，他的消耗大，出汗多。运动员是怎么样补水的？所有的运动饮料都会包含电解质，有经验的马拉松运动员一定会随身携带能量胶和盐丸，这个和一院里挂水是一样的。这个才是你补水最大的秘密，就是有了电解质的水，才能让你解渴。所以大家日常在喝水的时候，在白水里放一小撮盐，喝水更好的方案。
·第三，减肥会需要多喝水吗？有些减肥的人会逼着自己去多喝水，这个其实没有必要。因为你的脂肪并不会溶于水，脂肪的代谢对水是正常需求，并不是超量需求。人保持一个正常的水合状态就可以了，没有必要为了减肥去超量喝水。
更不要说你大量的去喝白水，这件事情本身它是脱水的，因为你补的水里并不含盐，你大量去补，反而把身体里的钠镁钾给排泄掉了。
·第四，排毒需要多喝水吗？所谓的毒素，其实主要是脂溶性毒素，比如说农药的残留大多数都是脂溶性的，所以说喝水和排毒没有什么直接的关系。额外的补水，特别是大量的喝白水会让人更容易脱水，你这样子反而是降低代谢的，对排毒反而是不利的。
·第五，皮肤干燥需要多喝水吗？皮肤干燥主要的原因并不是缺水，而是缺乏维生素a和脂肪。皮肤的本身是留不住水的，你每次去洗澡洗手以后都会经历叫皮肤干燥和发痒。很多人在洗澡以后会出现干燥，你就使劲的去挠。
为什么会这么干？皮肤表层的水分几分钟就蒸发完了，皮肤的表层必须要有一层油才能锁住水分。所以你每次洗澡和洗手以后必须迅速的去涂抹一些身体的乳液，重新给你的皮肤建立油膜。
维生素a怎么补充？日常吃一些动物的油脂，比如酥油，一些动物的内脏，比如说肝脏就可以补充了。每天要喝多少水？要不要喝八杯水？不是的，最简单的方案是看尿液的颜色，如果太深了就是缺水，如果太透明了就是喝多了，你这样简单判断一下就好。
我日常米面糖吃的很少，因为你身体不会水肿，所以喝水也不会多的，两三杯就足够了。
小总结：
1.人体里没有纯水。
2.多喝电解质水。
3.减肥不需要多喝水。
4.排毒不需要多喝。