生活小常识女人想要好身材保持好身材的八个
发布时间：2024年05月06日 点击：[14]人次
嗨，我是小张，点击右上方“关注”，每天分享一些生活习惯和成长知识，共同成长。
管住嘴，迈开腿，保持好身材。生活习惯是自己的，身体是自己的，养成好习惯，受益的也是自己。
1、运动。坚持运动的朋友，都在不同程度的变好看，都在不同程度的改变身材，心情更加愉悦。你迈出的每一步，你掉落的每滴汗水，都代表了自己的坚持，自律。
一周选3天坚持有氧运动，运动的种类可以选自己喜欢的：跑步、跳绳、健身操、爬山等等。
2、保持一定的步行量。①上下班可以多步行。注意步行的姿势，步行时抬头挺胸，不要弯腰驼背，和朋友散步的时候步频加快，散步也是简单的运动，步行时少低头玩手机。
②平常10分钟之间的路程少坐车。现在因为交通太方便了，懒得步行，有时候10分钟的路程也要打个车，20分钟的路程自己开车过去，平常多注意自己的习惯，多动少久坐，多步行。
③走楼梯。有时候上下班，去到商场，回家，每每都习惯了乘坐电梯、扶梯，不赶时间的情况下，楼层不高的情况下，走走路。
④计步器。身上带一个可以计步的电子产品，手机，计步器，运动手环，手表，经常看自己的步行量，不经意间提醒了自己要多步行。
3、饮食习惯。①少吃甜食，每个人的饮食习惯不一样，这一点对喜欢吃甜品的人来说，就有难度。
②少吃零食，少逛便利店，少逛超市，每个月在零食上面的花销要慢慢减少。
③少点外卖，每个月外卖的次数还是要有数，慢慢减少，慢慢变瘦。
4、瘦身日记。瘦身日记的内容，根据自己情况记录。可以在上面记录自己一天的饮食和运动情况，便于自己随时提醒自己，并且回顾自己减肥中出现的问题。
记录瘦身日记，更有利于自己保持好习惯，饮食规律。同时在过程中，也能够很快的发现自己饮食和运动上存在的问题，及时改善。
5、不要久坐。坐的时间长了，脂肪容易堆积，尤其是在我们身体的下部。比如：不要长时间坐着玩电脑，看电视，周末的时间，不要躺着看一天手机，这些习惯对身体不好。
6、生活小习惯。①揉腹，晚上睡觉前，早上醒来的时候，进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。
②收腹，平常有意识的收腹，能够更好的保持平坦的腹部，养成日常的生活习惯，减少腹部的脂肪堆积。
③贴墙站立，不要小瞧这个动作，刚开始做的时候还容易出汗。每天坚持做，可以改善自己久坐的习惯，对瘦腿也有用，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。
④泡脚，不要小瞧这个习惯，下班后泡泡脚，真的很舒适，还能缓疲劳。
7、少找借口。每天自己有规律作息，减肥瘦身，学习技能一系列对自己好的想法时，一定要少找借口，借口只有无数次和零次的区别。
对于减肥瘦身，确定目标后，尽量先不要到处宣扬，和朋友说了之后，动力减一半。
当然这个也和个人有关，也许和朋友说之后，减肥欲望更强。
8、自律，行动。一个人的身体，身材里，藏着她的人生走向。
长期对体重，体形，体脂率有要求的朋友，都是“狠人”。
读书时，工作中，也遇到了很多人，真的感慨，一直保持好身材的人，都是付出过努力的，她们拒绝了经常熬夜，拒绝了暴饮暴食，拒绝了薯条辣条，拒绝了经常性的奶茶火锅，拒绝了诸多热量高的食物，还有长期坚持着运动。
保持好身材没有捷径，没有魔法，没有窍门，你把减肥生活化，会容易坚持下去，也更容易成功。
把生活过好，把心态放好，把身材管好，如此日子就能美美的，心情也能棒棒的。
个人还是很喜欢写关于减肥瘦身的文章，每写一篇文章都是在提醒自己，该运动了，该管住嘴了，要持续保持好身材。