长得丑的男人却有“搓衣板”肯定有人爱

拥有腹肌、人鱼线的男人，魅力绝对大增！

近年来的女孩也逐渐追求马甲线和川字腹肌，看看那腰多性感！

下雨天没带伞？太热掀起衣服让身体凉一点？这些都是让你悄悄露出小心机的撇步阿！

基本招式一

大腿垂直地面、小腿水平地板，双手抱头往膝盖方向捲。

小囚提醒：以腹部出力，并非用手将头抬起

组数：一组 20 下，3 至 5 组