最天然的春季养生保健法

导语：春天是万物生发的季节，也是养生保健的最佳时节。其实大自然赠予我们很多天然的保健方法，晒太阳就是不错的选择。

春季太阳逐渐变的强烈，充足的阳光能够杀死空气中的病毒。晒太阳能够帮助人体获得维生素D这也是人体维生素D的主要来源。还可以帮助人体摄取和吸收钙、使小朋友的骨骼长得健壮结实。

春季太阳逐渐变的强烈，充足的阳光能够杀死空气中的病毒。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。还可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。

晒头顶，补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。”尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。“其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。

晒后背，脾胃和

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿，不抽筋

患有“老寒腿”的病人，应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

另外，常晒太阳对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。