光线分为可见光与不可见光，红外线、紫外线属不可见光，红橙黄绿蓝靛紫则为可见光， 蓝光包括蓝、靛、紫光，是能量较强的可见光，其波长约为400至450奈米。

其中，短波长蓝光由于波长接近紫外线，能量就愈强，它较易穿透角膜与水晶体直射入黄斑部， 可能造成黄斑部细胞的损伤，导致黄斑部病变。

一般3C产品的蓝光波长多为四五五奈米以上， 能量相对较低，对人体也比较不会造成伤害。下图为光谱图，供大家参考。

近年来随着半导体科技的发展，LED普遍应用在包括平板电脑、电脑萤幕、智慧型手机萤幕等3C 产品的背景光源。但它有蓝光比例太高的疑虑。

而家用照明灯具最常见的光源种类为萤光灯及省电灯泡。目前长时间需要室内照明的空间，像是办公室、教室、房间等所选用的灯具光源，就应该选用省电灯泡才对。

此外要提醒的是，3C产品影响视力的主要原因不仅仅在于蓝光，还包括萤幕闪烁的频率。

如果再加上长时间紧盯电脑萤幕或是手机，眨眼的次数相对下降，泪液就无法平均分布在眼球表面，就会产生眼睛干涩、疲劳等的不适现象。

若可以注意以下几个正确而实用的护眼方法，就可以不用太过担心了。

1.看电脑萤幕、手机或平板等3C产品，每看萤幕50分钟时就应该起来休息5至10分钟，可以闭目养神，或是起身做个伸展操。

2.使用3C产品时，四周不可完全黑暗无光，最好是在光线适当的地方下使用。

3.褪黑激素约从睡前2至3小时开始分泌，所以在睡前1至2小时，就要避免使用3C产品，才不致影响睡眠。

4.将电脑萤幕的亮度调低一点，并且保持至少30至50公分左右的距离。

5.抗蓝光镜片只能滤除约3至5成左右的蓝光，所以绝不能够因为装戴抗蓝光镜片后，就毫无节制地使用3C产品，还是必须让眼睛得到充分的休息。

6.如果不适应在黑暗无光的环境中入眠，使用小夜灯亮度不要太亮;灯源最好低于床头，以避免刺激眼睛。

7.要特别注意户外的蓝光及紫外线，所以外面大太阳时，一定要戴太阳眼镜来防止强光与紫外线。

来源：网络

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